LES MEILLEURES SOLUTIONS DE SOMMEIL POUR LES DOULEURS À L’ÉPAULE

Souffrez-vous de douleurs à l’épaule ? Si oui, vous savez déjà à quel point il peut être difficile de bien dormir la nuit. Trop souvent, la douleur à l’épaule peut vous empêcher de vous endormir ou de rester endormi. Voici quelques conseils pour améliorer la qualité de votre sommeil si vous avez des problèmes d’épaule.
Douleur à l’épaule pour éviter de dormir sur le ventre. Retrouvez dans ce site les comparatifs des meilleurs matelas enfants.

  1. Évitez de dormir sur le ventre
    Il peut être tentant de dormir sur le ventre en pensant que vous maintenez la pression sur vos épaules endolories. Malheureusement, le fait de dormir sur le ventre tire l’épaule vers l’avant, ce qui la désaligne et ne maintient pas une position stable. Au lieu de cela, dormez sur le dos, car cela maintient vos épaules dans un bon et stable alignement.
  2. Essayez de dormir sur le côté opposé à la mauvaise épaule.
    Si dormir sur le dos ne vous convient pas, essayez de dormir sur le côté de votre corps, du côté opposé à votre mauvaise épaule. Dans cette situation, utilisez un oreiller pour soulager votre épaule endolorie. Placez l’oreiller dans la zone des aisselles de votre épaule douloureuse.
  3. Utilisez un bon soutien pour votre tête
    Vous aurez besoin d’un oreiller sous la tête pour garder le haut de votre corps bien aligné. Cela aide à maintenir votre épaule aussi confortable que possible. Envisagez d’ajouter une petite serviette enroulée sous la région du cou pour un soutien supplémentaire.
  4. Utilisez un coussin pour le corps

Si le mouvement pendant le sommeil est douloureux ou vous réveille, l’utilisation d’un oreiller corporel sur toute la longueur peut être le billet d’une nuit reposante pour vous. Cela vous empêche de vous déplacer sur votre épaule endolorie, tout en étant très confortable.

  1. N’ayez pas peur d’essayer différentes positions et conseils pour dormir.
    Si une position de sommeil particulière a fonctionné pour vous pendant un certain temps mais ne fonctionne plus, essayez autre chose. Utilisez les autres conseils ci-dessus comme bon point de départ. Il a été démontré que dormir dans une position constante à chaque fois peut causer des douleurs à l’épaule. Des positions de sommeil constantes peuvent causer une compression et/ou des crampes dans certaines parties du corps, créant un déséquilibre postural qui, avec le temps, cause de la douleur. Bien sûr, si vous avez trouvé une bonne position de sommeil pour votre épaule endolorie, il n’est pas nécessaire de la changer juste pour la faire varier. Essayez de nouvelles options lorsque votre position de sommeil préférée ne vous convient plus.

ENVISAGEZ UN MATELAS EN LATEX POUR LES DOULEURS À L’ÉPAULE

Les matelas en latex sont reconnus pour leur capacité à favoriser l’alignement naturel de la colonne vertébrale. Le latex est une mousse luxueuse, entièrement naturelle, fabriquée à partir de la sève de l’hévéa. Son élasticité intégrée soutient très bien la colonne vertébrale et les articulations. Les matelas en latex sont parmi ceux qui sont fortement recommandés par les ostéopathes et les chiropraticiens.
Sachez que les douleurs à l’épaule peuvent avoir de nombreuses causes différentes. Ainsi, comme pour tout type de douleur articulaire, il est important de se rappeler qu’il n’y aura pas un seul type de matelas qui est certain de soulager la douleur pour toutes les personnes souffrant.