BIEN SE TENIR EN VILLE

Cinq conseils pour aider les citadins à éviter la maladie

Tenez-vous droit dans les transports en commun
Quand il s’agit d’attraper un rhume dans l’autobus ou le train, c’est vraiment un jeu de chiffres. De nombreuses bactéries pathogènes peuvent se propager jusqu’à quatre mètres et rester en vie dans l’air jusqu’à 45 minutes après avoir toussé et éternué2.

À part vivre dans une bulle, que pouvez-vous faire ? Il peut être désagréable de rester debout pendant le trajet, mais s’il le faut, la recherche3 montre qu’il y a beaucoup moins de germes sur les poteaux de plafond que sur les poteaux verticaux des transports publics. Et une fois arrivé à destination, essayez de ne pas vous toucher le visage si vous avez touché des surfaces dans les trains, les autobus ou les escaliers mécaniques, car c’est le moyen le plus facile pour les virus de se propager.

Quand la vie te donne des citrons, dis non.
Quelle que soit la boisson que vous choisissez – gin tonic, thé glacé ou simplement eau gazeuse – une tranche d’agrumes est généralement proposée en standard. Mais attention : un coin de fruits dans ou sur votre verre peut être la recette d’un désastre. Vous ne connaissez pas l’histoire du citron, de la lime ou des mains qui l’ont touché.

De plus, des recherches4 sur le taux de transfert bactérien aux citrons ont révélé que les citrons contaminés par E. coli et laissés à la température de la pièce pendant 24 heures présentaient une population bactérienne accrue, de sorte que vous pourriez vouloir transmettre votre garniture aux agrumes à moins de savoir d’où elle provient.

Lavez-vous les mains plus longtemps
Fait peut-être surprenant, une étude sur le lavage des mains réalisée en juin 20175 a révélé que l’eau froide était aussi efficace que l’eau chaude pour tuer les germes, bien que les chercheurs aient limité leur étude aux bactéries E. coli. De plus, doublez le temps que vous prenez pour vous laver les mains – 30 secondes au lieu des 15 secondes habituelles – car c’est beaucoup plus efficace pour vous protéger contre les infections comme la grippe.

Où que vous vous laviez, souvenez-vous que lorsque vous ouvriez ces robinets, vos mains n’étaient pas propres. Pour les éteindre hygiéniquement, prenez un essuie-tout ou un mouchoir en papier pour éviter que vos mains ne touchent à nouveau les robinets sales.

Ne prenez pas le risque d’en refaire.
C’est une règle d’or pour tous les citadins : restez hydraté pendant les mois chauds de l’été en vous assurant d’avoir toujours une bouillotte avec vous. Mais sois sage au sujet du récipient que tu as choisi. Le choix d’une bouteille d’eau réutilisable – même une bouteille conçue spécialement pour un usage quotidien – est sans doute un aller simple pour la maladie. Une équipe de testeurs6 a frotté des flacons qui avaient été utilisés à plusieurs reprises par un athlète au cours d’une semaine. Ils ont découvert que les bouteilles à glissière et à bouchon à pression regorgeaient de la plupart des bactéries, et ont même dit que boire dans ces dernières était aussi insalubre que de manger un repas dans le bol de nourriture de votre animal.

En fait, 60 % des germes trouvés sur les bouteilles étaient associés à des maladies humaines. Donc, si vous buvez directement dans la bouteille et que l’idée d’en acheter une nouvelle tous les jours vous semble trop indulgente, optez pour l’option du bouchon de paille, car il s’est avéré qu’elle contient les germes les moins dangereux. De plus, optez pour l’acier inoxydable lisse plutôt que le plastique et lavez soigneusement la bouteille après chaque utilisation.

Ne vous asseyez pas près du photocopieur.
Vous avez de l’asthme ou des difficultés respiratoires ? Faire attention à l’endroit où vous vous asseyez dans le bureau pourrait vous aider. Les experts conseillent que les photocopieurs et les imprimantes laser créent de l’ozone gazeux au fur et à mesure qu’ils fonctionnent, ce qui cause des maux de tête, des irritations des yeux et des irritations respiratoires – et le toner utilisé dans les appareils n’est pas bon pour vous non plus7. Donc, si vous pouvez sentir une odeur de produit chimique à partir d’où vous êtes assis, pensez certainement à déménager.

Bref, il y a des mesures que vous pouvez prendre pour éviter la maladie dans les villes surpeuplées. Ajoutez à cela un style de vie actif au bureau et vous serez en pleine forme, quel que soit le stress unique de la vie urbaine.